Bere acqua fa bene, in media 2 litri al giorno
“Se vi è una magia su questo
pianeta, è contenuta nell’acqua”.
(Loren Eiseley)
Sembra una ricetta banale e ormai abusata, ma quello di bere 2 litri d’acqua al giorno può essere un mantra che aiuta davvero a stare bene. Non è una regola sempre stabilita, infatti il quantitativo d’acqua da assumere giornalmente può variare in base alle esigenze del corpo, in base allo stato di salute o all’attività motoria svolta o ancora rispetto al
clima in cui si vive. La cosa certa è che l’acqua è uno dei componenti principali del nostro corpo ed è fondamentale assumerla per eliminare le tossine dagli organi vitali e per il trasporto dei
nutrienti verso le cellule. Inoltre, l’acqua serve anche per mantenere il corretto equilibrio dell’umidità delle mucose delle vie aeree (clicca qui per tutti i rimedi naturali per il benessere della gola) favorendo così le difese immunitarie.
Se non beviamo “l’oro blu” causiamo disidratazione all’organismo e conseguente malfunzionamento della macchina umana, provocando affaticamento e senso di stanchezza. L’acqua oltre ad essere un alleato della salute lo è anche per la bellezza: bere infatti aiuta ad avere la pelle idratata dall’interno (scopri Ganozone Crema, il rimedio antiaging di AVD Reform), allontanando le rughe e il ristagno dei liquidi nella zona delle gambe e dei glutei (scopri i rimedi contro la ritenzione idrica qui e qui).
Molti però non amano bere acqua, perciò oltre a frullati e spremute, un’idea per dare maggiore gusto può essere quella di aromatizzare l’acqua inserendo in una bottiglia da mettere poi a riposare ingredienti che diano sapore
e anche nutrienti come limone, zenzero, menta, fragole… e via di fantasia!
Nell’elenco dei 10 motivi per
sforzarsi di bere 2 litri d’acqua al giorno al primo posto c’è
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Rinforzare le difese immunitarie:
bere acqua favorisce la difesa da raffreddori e malanni
stagionali, oltre a prevenire l’accumulo di sali a livello dei reni,
che potrebbero causare, in chi è predisposto, la formazione di
calcoli. Inoltre bere acqua durante la giornata aiuta a mantenere la
corretta densità del sangue per evitare complicazioni a livello
cardiovascolare, ma è utile anche alle ossa aiutando a mantenerle
in forma e a prevenire l’artrite. -
Depurazione e digestione:
l’acqua rende possibile l’eliminazione delle tossine e dei materiali
di scarto che si accumulano durante le giornate. A livello
digestivo, apportare il giusto quantitativo d’acqua al giorno, aiuta
a regolarizzare l’intestino, alleviando anche problemi di
stitichezza. -
Recuperare energie e sfruttarle al
meglio: bere aiuta a ridurre la sensazione di fatica e stanchezza. Provare
per credere: quando ci si sente affaticati provate a bere un bicchiere d’acqua fa
sentire più energici. -
Più concentrazione: bere un bicchiere d’acqua aiuta anche a migliorare le nostre capacità cognitive, rende più concentrati e attenti.
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Dimagrire: sapete che quando il
corpo è disidratato trova difficoltà a metabolizzare i grassi? Perciò chi beve poca acqua potrebbe trovare difficoltà a
dimagrire. Inoltre bere acqua regola lo stimolo dell’appetito e a favorisce il senso di sazietà. -
Stimolare il metabolismo:
rimanendo in tema perdita di peso, bisogna annoverare fra i motivi per non dimenticarsi di bere c’è che l’acqua stimola il metabolismo e
fa bruciare più calorie. -
Allenarsi al meglio: per gli sportivi è
fondamentale bere i 2 litri giornalieri d’acqua perché questa alimenta i
muscoli di energia. E’ per questo che si consiglia di bere prima
dell’allenamento perché fra gli altri benefici dell’acqua c’è
quello di ridurre il rischio di crampi,
fatica e distorsioni. Attenzione però a non bere acqua
troppo fredda e a reintegrare i liquidi dispersi dopo l’allenamento. -
Pelle radiosa: l’idratazione per
la pelle del viso e del corpo arriva dall’esterno grazie a creme e fluidi, ma soprattutto
dall’interno. Bere acqua aiuta a rigenerare le cellule, prevenire la
formazione delle rughe d’espressione ed eliminare le tossine e i
batteri accumulati: la pelle sarà più luminosa. -
Previene il mal di testa: non
tutti sanno che la causa più comune del mal di testa è la
disidratazione, soprattutto quando l’organismo è affaticato. Perciò anche se si è stanchi bisogna attrezzarsi per avere sempre vicino un po’ d’acqua! -
Rende più felici: l’idratazione
favorisce il flusso di sostanze nutritive e di ormoni nel nostro
organismo. Questo rende possibile un miglior rilascio di endorfine, quelle sostanze legate alla felicità. Tutto il corpo ne beneficerà ma anche la mente sarà più tranquilla!
